BABY葉酸〜ママのめぐみ〜を飲むタイミング

葉酸サプリは食後2時間後がベスト!

基本的にサプリメントは医薬品の様に飲むタイミングの指定はありません。ただサプリメントの性格によりそれぞれベストな摂取タイミングがあります。葉酸サプリは栄養補給のためのサプリメント。そのため食べ物を消化、吸収するタイミングで一緒に摂取することにより、効率よく栄養を吸収してくれます。

 

BABY葉酸〜ママのめぐみ〜のパッケージにはこの様に記載されています。

BABY葉酸の飲み方・・・1日1包を食後に水またはぬるま湯とともにお召し上がり下さい。何度かにわけて飲んでも構いません、1回あたり、飲みやすい量をお召し上がり下さい。胃がデリケートな方は食後30分以内にお召し上がり下さい。BABY葉酸食後2時間後が、栄養を効率的に摂取できます。

 

ちなみにビタミンなどは一度に飲むよりも、何回かに分けて飲むほうが効果的に摂取できると言われています。なので私も、朝と晩に分けて2錠づつ飲むようにしています。

 

注意しなければならないのは必ず水またはぬるま湯で飲むこと。お茶やコーヒーなど、カテキンやカフェインが入ったもので飲むとサプリメントの効果が発揮できない場合があります。せっかく飲んだのに無かったことにされるなんて悲しいです。効率よく吸収できるよう、葉酸サプリに限らずベストなタイミングに水又はぬるま湯で飲むようにしましょう。そして、たとえ1日飲み忘れたとしても、翌日2日分まとめて飲むようなことはやめましょう。過剰摂取になる恐れがあります。必ず決められた1日の摂取量は守る様にしましょう。

1日2回、朝と晩に2錠ずつ飲んでます。

どうせ飲むなら効果的に飲みたい!なので、私は毎日朝、晩に2錠づつ2回に分けて飲むようにしています。まずは朝ご飯を食べて2時間後、といっても2時間きっちり測ってられないので、毎日10時頃と時間を決めて飲んでいます。

BABY葉酸

 

できるだけ外気に触れさせたくないので、残りの分はこのようにお気に入りのクリップで蓋をしています。

BABY葉酸

 

そして夜。夜も晩ご飯の2時間後ではなく、毎日21時頃と決めて飲んでいます。そして飲み終わったら飲み忘れ防止チェックツリーにシールをペタBABY葉酸

 

BABY葉酸

 

これでばっちりです!ズボラな私でも、飲む時間を決めて歯磨きのように習慣にしてしまえば飲み忘れすることもなくなりましたし、この飲み忘れ防止チェックツリーは本当にお気に入りで、チェックツリーのおかげで毎日の葉酸タイムが楽しい時間になります。

 

皆さんも是非自分だけのマイルールを作って、毎日の葉酸タイムを楽しいひとときにしてみて下さい!